Наше здоров’я значною мірою залежить від щоденних звичок. Саме здорове харчування, регулярна фізична активність та доброзичливе спілкування допомагають зберегти гарне самопочуття, працездатність і високу якість життя у будь-якому віці.
Що варто робити щодня?
🥦 Харчуйтеся збалансовано
• вживайте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів;
• обирайте нежирні сорти м’яса та риби;
• обмежуйте споживання солі, цукру та продуктів із високим вмістом насичених жирів;
• дотримуйтеся достатнього питного режиму.
Будьте фізично активними
Навіть 30 хвилин помірної фізичної активності більшість днів на тиждень сприяють зміцненню серцево-судинної системи, покращують настрій, допомагають контролювати вагу та знижують ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.
Використовуйте можливості, які є у громаді
Фізична культура і спорт доступні кожному. Обирайте активний відпочинок, займайтеся на спортивних та дитячих майданчиках, користуйтеся стадіонами, спортивними залами, біговими та велосипедними маршрутами, долучайтеся до спортивних секцій, оздоровчих заходів і масових спортивних подій, що проводяться у громаді.
Спілкуйтеся та підтримуйте одне одного
Доброзичливе спілкування, підтримка рідних і друзів, участь у житті громади позитивно впливають на психологічне здоров’я, допомагають долати стрес і сприяють активному довголіттю.
Здоровий спосіб життя важливий у будь-якому віці!
Турбота про здоров’я дітей, молоді, людей працездатного віку та людей старшого віку – це інвестиція у майбутнє кожної родини та всієї громади.
Пам’ятайте: навіть невеликі зміни у повсякденному житті можуть принести значну користь здоров’ю. Почніть уже сьогодні – більше рухайтеся, харчуйтеся правильно, знаходьте час для спілкування та не забувайте регулярно проходити профілактичні огляди.
Здоровий спосіб життя – це простий вибір, який допомагає жити довше, активніше та щасливіше!
Корисні ресурси:
- Міністерство охорони здоров’я України – «Як розпочати здоровий спосіб життя»
https://moz.gov.ua/uk/jak-rozpochati-zdorovij-sposib-zhittja - Міністерство охорони здоров’я України – «Що і як їсти, щоб жити довго: рекомендації МОЗ»
https://moz.gov.ua/uk/scho-i-jak-isti-schob-zhiti-dovgo-rekomendacii-moz - Міністерство охорони здоров’я України – «Чому важливо підтримувати достатню фізичну активність»
https://moz.gov.ua/uk/chomu-vazhlivo-pidtrimuvati-dostatnju-fizichnu-aktivnist